logo
   
         
 
Очень часто в жизни, прежде чем сделать какой-либо поступок, мы хотим с кем-нибудь посоветоваться – а стоит ли вообще это делать!? Такая дилемма может возникнуть во многих жизненных ситуациях, будь-то покупка новой книги, просмотр только что вышедшего фильма, поход в театр на премьеру спектакля. На нашем сайте вы можете прочитать мнения и отзывы других людей о многих вещах в нашей жизни. Не стесняйтесь оставлять свои отзывы, делясь с другими жизненным опытом.
 
 
 
 
 
 
 
Авторизация
 
 
 
Как быстро уменьшить объем бедер
Сегодня обложки модных журналов пропагандируют стройный, даже худощавый образ женской красоты. И в погоне за современными тенденциями многие изнуряют себя диетами в надежде стать обладательницами заветной фигуры. Как ни печально, но, зачастую, все знаменитые рецепты похудений не дают длительного эффекта, а наоборот, приводят к сбоям в работе организма, что может быть причиной различных заболеваний.

быстро уменьшить объем бедер

Для того, чтобы сохранить здоровье и красоту, быть скульптором своей фигуры, необходим комплексный подход к решению этой задачи, который включает в себя правильное питание, физические нагрузки и здоровый образ жизни.

У многих девушек, женщин типичная широкобедренная фигура (так называемая грушевидная форма). И уменьшить объем бедер является действительно серьезной проблемой.

Для получения результата необходимо разработать специальную методику. В первую очередь, это питание. Нужно ограничить себя от чрезмерного употребления соленых, острых или копченых продуктов. Таким образом, работа почек не будет перегруженной, и организм начнет выводить излишки жидкости. Соблюдение диеты – очень важно, ведь переедание и нездоровая пища еще никому не принесла пользы!

Во-вторых, это регулярные занятия спортом. Ниже приведен комплекс упражнений, направленный именно на работу мышц в области бедер.

Никогда не следует делать упражнения без предварительного разогрева мышц – ходьба, легкий бег, велотренажер. Достаточно будет и семи-десяти минут. Затем приступаем к основным упражнениям.

Первое – это приседания. Ноги ставим на ширине плеч, ступни смотрят вперед, спина прямая, пятки от пола не отрываются. Приседаем до прямого угла, не ниже. При этом таз уходит немного назад, а корпус наклоняется вперед. Для лучшего эффекта в руках можно держать гантели. Делаем три подхода по 15 повторений.

Те же самые приседание, но только из исходного положения – ноги вместе. Сначала отводим в сторону правую ногу, потом левую. И так трижды по 15 повторений на каждую ногу.

Следующее упражнение. Встаем, спина прямая, ноги вместе, руки наверху, в руках гантели. Корпус поворачиваем вправо, руки по дуге опускаем вниз, делаем шаг в сторону правой ногой, а левую сгибаем в колене, но не дотрагиваемся до пола! Возвращаемся в исходное положение. То же самое делаем в другую сторону. При поворотах корпус немного наклоняется вперед. Также делаем три подхода по 15 повторений.

Далее – подъем на скамью с блином. Встаем на скамейку на левую ногу, правую сгибаем и подтягиваем вверх к груди. Возвращаемся в исходное положение плавно и аккуратно. Вперед корпус не наклонять.

Следующее упражнение делается лежа на полу. Одна нога согнута в колене, ступня упирается в пол. Другая выпрямлена ступня смотрит в потолок (т.е. под углом 90 градусов к полу). Начинаем подъем бедра. Для правильного выполнения упражнения таз необходимо тянуть вверх, и вниз сильно не опускать. Делаем 15 раз и потом меняем ногу. После также поднимаем бедра, но только обе ноги согнуты и упираются в пол. Также делаем три подхода.

Параллельно с диетами и занятиями фитнесом, необходимо обеспечить дополнительный кровоток в бедренной области. Самый простой способ – это растирание жесткой мочалкой, использование скрабов, кремов с разогревающим эффектом, массажи. Перед тренировкой желательно нанести разогревающий антицеллюлитный крем.

Регулярно выполняя все эти несложные предписания, уже через месяц можно добиться видимого результата. Но все же, главное надо помнить, что правильное питание и физические нагрузки необходимы, прежде всего, для нашего здоровья!

Рассказать
1Комментарии
Страницы:   1
 
Анна пишет:
Врачи рекомендуют перед похудением нужно обязательно пройти обследование. Я
вот сдавала анализы на гормоны в клинике Альтра Вита и консультировалась с эндокринологом, потому что было подозрение на заболевание щитовидки.
 
Страницы:   1
Ваш комментарий
Имя: Почта:  
:) ;) :D 8) :( :| :cry: :evil: :o :oops: :{} :?: :!: :idea:
Защита от автоматических сообщений
 
 
 
 
 
 
         
 
 
 
Разработка сайтов на битрикс - "Universe of Web"